上海空气重污染黄色预警，户外运动叫停，这些人群需注意防护

今早，推开窗户后，眼前呈现出灰蒙蒙的状况，能见度明显地打了折扣。就在上午10点的时候，上海发布了空气重污染黄色预警，启动了Ⅲ级响应措施。这轮污染过程是从昨天夜间开始的，将会持续到7日上午。对于那些必须出门的人而言，口罩在今天真的是成为了随身必备的物品了。

雾霾今晨实况

今日白天的能见程度着实不太理想，由上海市生态环境局所提供的实时监测数据表明，空气质量处于轻度至中度污染的水准。在早晨时分，记者作出的发布提醒着重突出，空气中存有轻度至中度的霾，那种色调灰暗的感觉，于行走在路上的时候体现得尤为显著。

各站点的污染物浓度，处于实时的波动状态，其中细颗粒物的数值，呈现出攀升的态势。在当下这种天气状况之下，室外的活动，最好是先暂停下来，特别是中小学以及幼托机构，已经收到相关通知，停止了室外的体育课以及户外活动，孩子们便都转入到了室内。

预警级别与应对

今天，在10时的时候，上海市空气重污染应急工作组办公室拉响了黄色预警，并且启动了Ⅲ级响应措施。这意味着政府方面，市、区两级都将实施一系列强制的举措，这些举措包括工业企业要进行限产限污、停止掉易扬尘施工工地的相关作业、让渣土车禁止通行、提升加强道路保洁工作。

与此同时，坚决禁止露天烧烤行为、秸秆废弃物呈现露天焚烧状况以及燃放烟花爆竹举动。这些举措直接指向污染起始源头，一心求取减缓污染物不断累积的速度。应急工作小组将会全方位密切跟踪空气质量以及气象条件发生的变化，切实做好预测预报相关工作。

雾与霾本质不同

有不少坊友搞不明白雾跟霾的差异，上海疾控发布科普给出了答复：雾是近地面悬浮着的水汽凝结状况，它是由微小的水滴或者冰晶构成的，其水平能见度小于1公里；至于霾，则是空气中悬浮着的微小颗粒物，包含二氧化硫、氮氧化物以及可吸入颗粒物，其水平能见度小于10公里呀。

罪魁祸首是雾霾天气中的细颗粒物，它本身属于污染物，并且还是重金属、多环芳烃等等有毒物质的载体。雾与霾常常同时存在着，然而本质却全然不同，其所造成的环境污染以及健康损害也是最为严重的。

身体多系统受威胁

使得呼吸道疾病被引发成为直接类危害，雾霾里存在许多气溶胶微粒尤其是叫PM2.5的，这些进入肺部，会让肺通气功能降低，进而诱发哮喘、气管炎病症。还有二氧化硫、氮氧化物等有害气体，其对呼吸道造成刺激，致使出现诸如喉咙痛、气喘等不适情况。

霾天空气中含氧量降，人易胸闷、气短，心脑血管疾病风险随升。长期处高浓度PM2.5境，血液黏稠度升，加速动脉粥样硬化，增老年人心脏病、中风发作概率。

首先，免疫系统也会遭受祸殃，其次，长期处于雾霾当中，致使机体免疫功能受到损害，进而抵抗力有所下降，另外，加上阳光没有办法杀灭地表细菌病毒，使得病原微生物繁殖速度加快，其结果就是感染性疾病更加容易找上门来，更为可怖的是，雾霾里多环芳烃类、铬、镍等致癌物，会提升肺癌、乳腺癌等癌症风险。

心理情绪悄然波动

浑浊雾霾笼罩的状态下，阳光呈现出微弱的态势，人体之内针对光线具备敏感特性的松果体，变得活跃起来，进而分泌出较多的褪黑激素。与此同时，肾上腺素以及甲状腺素的分泌量减少，神经细胞的活跃度出现下降，致使整个人容易出现情绪低落的状况，表现得无精打采。

长时间处在雾霾环境之中，有着诱发心理层面疾病的可能性，这种影响并非能够看见或者触摸到，然而却是实实在在存在的健康隐患，特别是对于那些情绪敏感的人群而言更要加以留意。

七招降低健康损害

白天或者晚上都不要去开窗，以此来降低污染物进入到室内的可能性。在户外要尽量减少活动量，并且不要进行早晨的锻炼活动，特别是在污染处于高峰的时段要避开出门的行为。当必定要有出门需求的时候要佩戴口罩，要挑选防护效果符合标准的产品。进入屋子之后要及时去清洁脸部以及手部，从而去除附着在上面的颗粒。

饮食习惯要使之合理且清淡，要较多地去吃那些具备润肺功效的食物，运用空气净化器以此来改良室内空气的质量状况，维持良好的生活习惯，增强自身的抵抗能力，这七点简单又实用，依照着去做能够有效地减少雾霾所造成的伤害。

本轮污染会持续至明天，大家相互转发，去提醒身旁之人，尽可能减少出行，外出时一定得佩戴口罩，特别是儿童、老年人以及患有心脏病、肺病的患者，要尽量待在室内。你今日口罩戴得正确吗？有没有因雾霾而取消出行计划呢？欢迎在评论区讲讲你的防护妙法，点赞并分享，好使更多人瞧见这份提醒！